Não é só a academia que pode ajudar a reduzir o peso do corpo. Atividades diárias, como arrumar a casa ou passear com o cachorro, podem ser úteis no processo de afinar a silhueta, se a alimentação não for exagerada, claro. “O emagrecimento (redução do percentual de gordura corporal) depende basicamente da relação entre gasto calórico (atividade física) e ingestão calórica (alimentação)”, afirma Abel Magalhães, médico clínico do Vita Check-Up Center.
Isso significa que, para perder peso, é preciso gastar mais calorias do que consome.No entanto, o médico ressalta que não se pode criar ilusões. "Se o gasto calórico for alcançado com atividades rotineiras, será suficiente, porém, na prática, isso é muito difícil de acontecer”, diz.Isso porque, apesar de gastarem calorias, atividades do cotidiano não substituem exercícios físicos praticados em academias, já que as pessoas nem sempre dedicam muito tempo a sua realização, não dão continuidade às atividades, nem fazem tudo com intensidade.Para o professor de educação física do IBMR José Eduardo Lattari Prati, é possível ver resultado positivo do gasto de calorias em atividades do dia-a-dia, mas o benefício é mais presente no curto prazo.
“Atividades domésticas como varrer, lavar, passar e outras não provocam alterações corporais específicas que auxiliam no emagrecimento em longo prazo, como, por exemplo, um aumento na massa magra corporal (músculo, osso e etc)”, diz Prati.
O ideal é ter uma rotina certa de exercícios, de preferência acompanhados por profissionais capacitados. Mesmo assim, mexer o corpo, ainda que fora da academia, é bem melhor do que se entregar ao sedentarismo.
Confira nas imagens algumas atividades que fazem você queimar calorias sem nem perceber e espante a preguiça.
O número médio de calorias gastas tem base no organismo de uma pessoa de 60 kg.
Passear com o cachorro, cuidar das plantas e tocar instrumentos musicais são alguns exemplos de atividades que queimam boa quantidade de calorias
